БЛОГ

Мэдди МакКоннелл - 3х Мировая Чемпионка по Бодибилдингу

Мэдди МакКоннелл (Maddie McConnell) - американская спортсменка и профессиональный бодибилдер категории Figure (бодифитнес)

Став мировой чемпионкой в натуральной федерации по бодибилдингу в WNBF в 2022 году Мэди не остановилась на этом и так же выиграла карту IFBB PRO доказывая что веганки и натуральные спортсменки могут побеждать даже в тех турнирах, где допинг пробы не берут (читай: против спортсменов на анаболических стероидах и гормоне роста). В 2024 году Мэди выйграла все три крупнейшие турниры по натуральному бодибилдингу: Yorton Cup (OCB), WNBF Worlds и Mister/ Miss America.

В настоящее время она проживает в штате Орегон, работает персональным тренером в Genuine Fitness и ведет спортменов онлайн под брендом Vitality Fitness

Помнишь свои самые первые соревнования? Каким был этот дебют?

Конечно, такое не забывается! Это было в 2021 году на турнире Natural Columbia Classic в Эверетте. Я тогда вообще не соображала, куда мне податься, поэтому заявилась сразу в две категории - Women’s Bodybuilding и Fitbody.

До сих пор помню этот первый выход на сцену: свет софитов в глаза, он был в сто раз ярче, чем я себе представляла! Меня трясло так, что я едва могла удерживать позы - чистый адреналин и паника. Участниц тогда было немного, и… я взяла первое место. Для меня это был полный шок, я вообще не рассчитывала на такой крутой старт.

Какое выступление для тебя стало самым топовым за всю карьеру? Если сравнить его с тем первым разом - в чём главная разница?

Однозначно чемпионат мира WNBF Worlds 2024 в Бостоне, где я выиграла в категории Figure. Это было финальное шоу после безумной, изнурительной 11-месячной подготовки.

Это крупнейшее натуральное шоу, и конкуренция была соответствующая: приехали девчонки почти из 50 стран. Плюс для меня это был личный вызов - шанс снова выйти на сцену против единственной соперницы, которой я проиграла в том сезоне, и взять реванш. Вся моя семья прилетела поддержать меня, а после победы мы закатили пир в Veggie Galaxy - там просто нереальная веганская еда. Идеальный финал сезона, лучше и не придумаешь.

Как сейчас выглядит твоя тренировочная неделя? И есть ли какое-то упражнение, которое в залах незаслуженно обходят стороной?

Сейчас я тренируюсь 4 раза в неделю. Никаких секретных приемов, только старая добрая база бодибилдинга: приседания, разные тяги и наклоны (всё, что задействует тазобедренный сустав), жимы, разведения, махи. Моя цель - постепенно прогрессировать в весах во всех этих движениях. Самые отстающие зоны я всегда ставлю в начало недели, пока есть силы, чтобы реально их прорабатывать, а не оставлять на «как-нибудь потом».

Расскажи про веганство. Как тебя вообще занесло в эту тему и как это уживается с тяжёлым спортом? Это для тебя больше про результаты или внутренний манифест?

Всё началось со знакомства с коллегой Заком Белнапом (Zachary Belnkap) - он был профессиональным веган-бодибилдером. Он разложил мне свою позицию так чётко и спокойно, что у меня в голове прямо тумблер переключился. Сначала меня зацепила экология и то, как животноводство гробит планету, а чуть позже подключилась этика и бонусы для здоровья.

Забавно, но в бодибилдинг я пришла в том же 2019 году, когда перешла на растительное питание. И веганство для меня - это мощнейший локомотив мотивации. Чем круче и массивнее мои мышцы, тем громче я заявляю: «Смотрите, на растениях можно построить тело чемпионки!». Очень надеюсь, что мой пример поможет кому-то сделать выбор в пользу растительного питания, и в мире станет хоть немного меньше страданий животных.

Поделись любимым высокобелковым рецептом. Что у тебя на случай, когда нужно приготовить что-то быстрое, сытное и мега-вкусное?

О, мой абсолютный топчик — это веганский Mac ’n’ Cheese с соевыми кусочками в соусе Буффало (Buffalo Soy Curl Mac ’n’ Cheese). Можно сделать домашний «сырный» соус на пищевых дрожжах, а можно не заморачиваться и взять готовую веганскую пасту (мне нравится бренд Banza). Сверху закидываешь соевые кусочки (soy curls), обжаренные в остром соусе Frank’s Buffalo. Это просто отвал всего, честно!

Как выглядит твой обычный рацион на день?

Всё довольно прозаично:

  • Завтрак: либо сытный бейгл с тофу, либо протеиновая каша (овсянка или рисовый крем), либо тофу-скрэмбл с хрустящими тостами.
  • Перекус №1: рисовые хлебцы, обжаренные бобы эдамаме или просто протеиновый батончик на ходу.
  • Обед: классическое трио - белок (тофу, сейтан или темпе) + овощи на пару или из духовки + углеводный гарнир (рис, киноа или кускус).
  • Перекус №2: гора фруктов и ягод (яблоки, бананы, дыня, киви — всё, что есть под рукой).
  • Ужин: каждый раз что-то новенькое, но золотое правило одно — в центре тарелки всегда должен быть хороший источник белка.

Твой любимый миф о веганах-спортсменах, который тебя сильнее всего веселит?

«У веганов дефицит белка» и «на траве мышцы не вырастут». Мой ответ всегда один: я просто молча напрягаю бицепс 😉

Есть что-то, о чём ты искренне жалеешь? В жизни или в карьере?

Знаешь, нет. Ни о чём не жалею.

Ты когда-нибудь использовала PEDs (фарму) для улучшения результатов или, может, думала об этом на будущее?

Никогда не принимала и даже в планах такого нет. Моя позиция простая: каждый сам хозяин своего тела и вправе решать, что с ним делать. У меня ноль осуждения к тем, кто выбирает фарму, - это их путь. Просто мне лично это вообще неинтересно.

Как думаешь, куда бодибилдинг придет через 10 лет?

Ой, через 10 лет индустрию знатно перетряхнет, особенно «непроверенную» её часть (untested-дивизионы). Фармакология развивается с бешеной скоростью, границы возможного будут сдвигаться всё дальше, да и технологии в фитнесе подтянутся. Короче, запасаемся попкорном - будет как минимум любопытно.

Почему я восхищаюсь Мэдди МакКоннелл:

Для меня Мэдди - это пример настоящей, взрослой стойкости, но без капли пафоса и белого пальто. Она честно признаётся: на первом выходе её колотило от страха, ковид рушил планы, а травма колена заставила полностью переписать тренировки. Но вместо того чтобы страдать, она каждый раз говорила себе: «Ладно, а как мы можем это обойти?» - и это, пожалуй, самый редкий и ценный скилл в жизни.

А ещё она транслирует свои ценности мягко, но уверенно: без агрессии доказывает на своём примере, что веганы могут быть сильными, конкурентоспособными и забирать золотые кубки на мировых сценах.
А теперь время для маленького доброго дела: перешли этот пост подруге, которой прямо сейчас нужна порция поддержки и мотивации!

Где найти Мэдди МакКоннелл: