Том Баттс (Tom Butts) - британский стронгмен, четырехкратный чемпион мира
Том удерживает титул чемпиона мира по натуральному стронгмену (Natural World's Strongest Man) в весовой категории до 90 кг 4 года подряд (2023, 2024, 2025, 2026 гг.)
В 2025 году он выиграл золото на официальном чемпионате Великобритании (Official Strongman British Championships) в своей весовой категории. В финале турнира он суммарно поднял более тонны веса в различных дисциплинах (включая четыре становые тяги по 280 кг).
В 2026 году он завоевал золото на чемпионате Европы PSL European Championships в более тяжелой категории - до 105 кг.
Помнишь свои самые первые соревнования? Каким был этот дебют?
В детстве я перепробовал кучу видов спорта, наверное ты не про это спрашиваешь. Первый турнир по стронгмену не забудешь. Это были обычные соревнования для новичков, с которых большинство парней и начинают. Ощущалось всё как какой-то спортивный день для взрослых. Главная цель была простой - обойти соперника на соседней дорожке, а не просто показать, сколько дури накопил (в отличие от соревнований по пауэрлифтингу, где я себя именно так и ощущал).
Этот дух соперничества меня сильно зажег. Я выиграл турнир в своем весе, а на следующий день вернулся и попросился выступить еще со здоровыми мужиками в абсолютной категории. И, бам, выиграл и там! Надо ли добавлять что после этого меня затянуло окончательно?
Этот дух соперничества меня сильно зажег. Я выиграл турнир в своем весе, а на следующий день вернулся и попросился выступить еще со здоровыми мужиками в абсолютной категории. И, бам, выиграл и там! Надо ли добавлять что после этого меня затянуло окончательно?
А какой турнир стал лучшим за всю карьеру?
Сложно выбрать какой-то один, но, скорее всего, это либо один из чемпионатов мира по натуральному стронгмену (Natural Strongman World Championships), либо мировой чемпионат Про-лиги (Pro Strongman League Worlds) в 2024 году.
Ставки там были совершенно другими. Конкуренция в моей категории - жестче некуда. На чемпионате мира по натуралам давление было колоссальным. Из-за этого стресса процесс доставляет чуть меньше удовольствия, зато когда побеждаешь - этот гормональный взрыв и эйфорию ни с чем не сравнить. А вот на турнире PRO-лиги я, наоборот, кайфанул на полную, потому что вообще не парился. Я не был фаворитом, на подиум особо не рассчитывал. В итоге просто наслаждался каждым моментом и выступил намного лучше чем сам от себя ожидал.
Ставки там были совершенно другими. Конкуренция в моей категории - жестче некуда. На чемпионате мира по натуралам давление было колоссальным. Из-за этого стресса процесс доставляет чуть меньше удовольствия, зато когда побеждаешь - этот гормональный взрыв и эйфорию ни с чем не сравнить. А вот на турнире PRO-лиги я, наоборот, кайфанул на полную, потому что вообще не парился. Я не был фаворитом, на подиум особо не рассчитывал. В итоге просто наслаждался каждым моментом и выступил намного лучше чем сам от себя ожидал.
Сколько лет ушло на то, чтобы выйти на впечатляющий для себя уровень?
Мне повезло - старт в стронгмене сразу оказался победным, так что по спортивным разрядам я пролетел очень быстро. Сложно сказать, какой уровень считать впечатляющим.
Наверное, переломным моментом стала моя вторая победа на чемпионате мира среди натуралов - это было через два года после того, как я вообще пришел в этот спорт. Тогда категория была гораздо больше, чем в мой первый победный год. Мне нужно было доказать всем (и себе), что первый титул не был случайной удачей. После этого меня наконец-то начали уважать и признавать в тусовке стронгов, а мнение коллег по цеху для меня важно.
Наверное, переломным моментом стала моя вторая победа на чемпионате мира среди натуралов - это было через два года после того, как я вообще пришел в этот спорт. Тогда категория была гораздо больше, чем в мой первый победный год. Мне нужно было доказать всем (и себе), что первый титул не был случайной удачей. После этого меня наконец-то начали уважать и признавать в тусовке стронгов, а мнение коллег по цеху для меня важно.
Бывали моменты, когда хотелось всё бросить и уйти? Травмы, пандемия, застои в результатах? Что удержало тебя в спорте и что бы ты посоветовал всем, кто сейчас подумывает завязать?
Бросить стронгмен? Не, таких мыслей никогда не было! Я без этого железа уже тупо потеряюсь в жизни.
Думаю, запал может поутихнуть только в одном случае - если поймаю тяжелую травму или почувствую, что жестко откатываю назад и больше не могу поднимать те веса, что раньше. Вообще, я не считаю, что уйти из спорта - это обязательно что-то плохое. Всё зависит от того, откуда ты уходишь и ради чего. Иногда переключиться на новый вызов - лучшее решение. Я ведь сам в свое время «бросил» пауэрлифтинг ради стронгмена.
Если у вас сейчас период жестких сомнений в себе, просто вспомните, ради чего вы вообще всё это начинали и чего вы всё еще способны достичь. Если эти цели до сих пор зажигают - работай дальше!
Если у вас сейчас период жестких сомнений в себе, просто вспомните, ради чего вы вообще всё это начинали и чего вы всё еще способны достичь. Если эти цели до сих пор зажигают - работай дальше!
Как сейчас выглядит твоя тренировочная неделя? И поделись каким-нибудь любимым упражнением, которое в залах незаслуженно игнорируют.
Мне повезло: я работаю в том же зале, где тренируюсь, так что торчу здесь буквально 24/7 (вот прямо сейчас пишу эти строчки из зала). Из-за этого я могу тренироваться когда угодно, поэтому сколотил себе нестандартную 6-дневную тренировочную неделю. Схема такая: два дня фигачу, один отдыхаю. Ну и, понятное дело, много специфической стронгмен-работы, особенно когда идет жесткая подготовка к стартам.
А насчет недооцененных упражнений - я бы выделил фронтальные приседания и закидывание тяжелых предметов (камней, мешков) через высокую перекладину или на платформу. Их делают единицы, а зря.
А насчет недооцененных упражнений - я бы выделил фронтальные приседания и закидывание тяжелых предметов (камней, мешков) через высокую перекладину или на платформу. Их делают единицы, а зря.
Как веганство отразилось на спортивной карьере? Заметил разницу в силе или выносливости?
Я стал веганом ради животных. Я с самого детства их обожал, и помню, как сильно расстроился, когда узнал, что их убивают. Мне тогда втирали классическую историю: мол, их убивают очень гуманно, они даже ничего не чувствуют, да и вообще - человеку нужно мясо, чтобы жить. Уже в универе я докопался до правды, понял, что оба этих утверждения - полная чушь, и чисто морально больше не мог позволить себе спонсировать индустрию скотоводство. Переходил плавно, месяцев шесть: убирал продукты животного происхождения один за другим, начав с красного мяса.
При этом я вовсю тренировался и выступал в пауэрлифтинге еще до веганства. На растительном питании я прожил уже пару лет, когда пришел в стронгмен. И знаешь что? Когда я убрал мясо и заменил его веганскими продуктами, я не заметил вообще никакого спада ни в силе, ни в здоровье. Хотя из каждого утюга мне орали, что без красного мяса силы мне не видать.
При этом я вовсю тренировался и выступал в пауэрлифтинге еще до веганства. На растительном питании я прожил уже пару лет, когда пришел в стронгмен. И знаешь что? Когда я убрал мясо и заменил его веганскими продуктами, я не заметил вообще никакого спада ни в силе, ни в здоровье. Хотя из каждого утюга мне орали, что без красного мяса силы мне не видать.
Твой любимый высокобелковый рецепт или проверенное временем блюдо?
Мои утренние шейки. Каждый день я замешиваю одно и то же: 500 мл соевого молока, 120 г овсянки, 50 г арахисовой пасты и 40 г шоколадного протеина. Повар из меня так себе, а этот коктейль делается за минуту, и его максимально легко залить в себя утром, когда аппетита особо нет. Бах - и у тебя со старта 75 граммов белка!
А как выглядит твой обычный рацион на день?
Обычно это 3-4 приема пищи, включая тот самый утренний шейк. Рацион немного меняется в зависимости от того, где я нахожусь в соревновательном календаре - нужно ли мне поднабрать массы или пора плавно спускаться к соревновательному весу 90 кг. В каждом приеме пищи стабильно около 50 граммов белка, а в качестве базы для сложных углеводов использую рис, картошку или макароны.
Твой любимый миф о веганах-спортсменах?
Самый банальный стереотип: «веганы слабее по своей природе» или «на растительной диете ты теряешь пиковую силу».
Когда я выигрываю крупные мировые турниры, у моих соперников есть два пути: они могут либо продолжать верить, что проиграли парню, у которого изначально была куча слабых мест из-за диеты, либо просто признать очевидное - веганство никак не мешает быть сильным.
Когда я выигрываю крупные мировые турниры, у моих соперников есть два пути: они могут либо продолжать верить, что проиграли парню, у которого изначально была куча слабых мест из-за диеты, либо просто признать очевидное - веганство никак не мешает быть сильным.
А что думаешь про бывших веганов?
Это немного раздражает. Не уверен, что согласен с радикальной фразой «бывших веганов не бывает, тк они и не были веганами!», но чаще всего так оно и есть. Если человек реально понимал всю аморальность поедания животных, а потом сорвался обратно - это показывает лишь его хреновую дисциплину и слабость характера. Хуже всего, когда они начинают бегать и орать, что веганство - это зло, потому что они от него якобы заболели, или что животным вообще все равно едят их или нет.
Есть что-то, о чём ты искренне жалеешь в жизни или в спорте?
Да особо нет. Как и любой атлет, я могу сказать:
«Эх, надо было начинать стронгмен раньше».
Да особо нет. Как и любой атлет, я могу сказать: «Эх, надо было начинать стронгмен раньше». Но я кайфую от того, где нахожусь сейчас. Главное - я не принимал поспешных решений, за которые сейчас пришлось бы платить здоровьем. Я не садился на PEDs (анаболики, стероиды, гормон роста, пептиды и еже с ними) и не нажирал массу до абсолютной весовой категории только ради того, чтобы увидеть красивую цифру на штанге в зале.
Раз уж заговорили про PEDs (фарму) - ты когда-нибудь ее использовал? Думал о том, чтобы подключить ее в будущем, когда упрешься в генетический потолок или станешь старше? И как вообще относишься к ребятам на химии?
Никогда не пробовал. Может, когда-нибудь на старости лет и подумаю об этом.
Помню, когда-то я говорил себе: Вот стану одним из лучших в мире среди натуралов, тогда заряжусь фармой и пойду разносить untested-дивизионы (где нет допинг-контроля и где крутятся самые большие призовые и спонсорские деньги). Но сейчас, имея за спиной 3 титула чемпиона мира по натуралам, у меня вообще нет такого желания. Генетический потолок и возраст - важные штуки, конечно.
Помню, когда-то я говорил себе: Вот стану одним из лучших в мире среди натуралов, тогда заряжусь фармой и пойду разносить untested-дивизионы (где нет допинг-контроля и где крутятся самые большие призовые и спонсорские деньги). Но сейчас, имея за спиной 3 титула чемпиона мира по натуралам, у меня вообще нет такого желания. Генетический потолок и возраст - важные штуки, конечно.
К тем, кто сидит на химии, у меня претензий нет - пусть делают что хотят, если честно признают это и не пропагандируют эту тему среди молодых спортсменов.
Для тех кто не в курсе: в большинстве федераций стронга никто не тестирует на допинг. Это тяжелый спорт, совмещающий силовые элементы и выносливость, и организаторам хочется показать предел человеческих возможностей на радость публики. Соответственно раз фарма не запрещена - курсят 99% участников.
Над натуральными федерациями многих видов спорта смеялись раньше: как над натуральным бодибилдингом, так и над стронгом - типа "смотреть не на что". Надо напомнить видимо что даже IFBB (международная федерация по бодибилдингу) обязались следовать протоколам WADA (всемирное анти доппинговое агенство) о чем пишут у себя на сайте... Ясно написано что стероиды, гормон роста и целый список других препаратов запрещен. Но почему-то это не мешает им полностью игнорировать это правило и не проводить допинг контроль у своих спортсменов. Мочу или кровь не берут, а значит в ход спортсменов идут все средства, доступные им.
Протокол федерации натуралььного стронгмена, в которой выступает Том можете прочесть здесь (прим. ред).
Твои прогнозы для стронга на 10 лет?
Натуральный стронгмен сейчас переживает нереальный бум. Надеюсь что эта тенденция продолжится. Да, есть определенные терки с организацией про-шоу, да и в дивизионах без допинг-контроля хватает проблем. Но если посмотреть на Великобританию, то количество местных турниров и интерес к натуральному спорту растет с бешеной скоростью.
Почему ты выбрал спорт, ориентированный исключительно на силу и выносливость, а не пошел в эстетический спорт (бодибилдинг)? И как, по-твоему, сохранить здоровые отношения со своим телом, когда из каждого утюга и соцсети на нас давят стандарты красоты?
Я вырос на игровых видах спорта с мячом, поэтому прекрасно понимаю, что такое спортивный азарт и борьба. Бодибилдинг или конкурсы красоты в мою систему координат слова «спорт» вообще не вписываются. Для меня это выглядит так: давайте определим победителя футбольного матча, просто посмотрев на составы команд и сказав: «Ну, у этой команды игроки выглядят симпатичнее, так что они победили!» Я знаю, что это звучит обывательски, и что позирование на сцене - это тоже адский труд, но надеюсь, мысль ясна. Отсутствие прямой зарубы «здесь и сейчас» меня просто не зажигает.
К тому же, бодибилдинг - это ментально и физически опасная штука, особенно когда в дело вступает фарма. А она, согласитесь, часто присутствует, когда в соцсетях нам показывают очередного «идеально сложенного» качка.
К тому же, бодибилдинг - это ментально и физически опасная штука, особенно когда в дело вступает фарма. А она, согласитесь, часто присутствует, когда в соцсетях нам показывают очередного «идеально сложенного» качка.
Мой совет: если вы будете ценить свое тело за то, на что оно способно, вы перестанете париться из-за того, как оно выглядит. Гонитесь за функционалом, а не за картинкой, ведь внешность нам подконтрольна лишь отчасти.
После того как Том дал мне интервью он еще успел выиграть пару соревнований:
Победитель на Натуральном Чемпионате Европы (Natural Strongman Europe's Strongest Man Championships)
В весовой категории до 90 кг Том показал впечатляющий результат и завоевал золото.
•Жим бревна и акселя (120 кг) — разделил 1-е место
•Становая тяга с акселем на повторения (270 кг) — 1-е место
•Медли: коромысло + мешок с песком (320 кг + 120 кг) — 1-е место
•Бросок мешка с песком — 1-е место
•«Цирковая» гантель (50–80 кг) —1-е место
•Рывок, переноска и загрузка 130 кг — новый личный рекорд: 8 повторений и победа в дисциплине.
«Мне очень хотелось выиграть вообще все дисциплины. Загрузка мешков была моей первой коронной дисциплиной еще в самом начале занятий стронгменом. 8 повторений и новый личный рекорд — отличный способ завершить соревновательный день».
На пьедестале он оказался в отличной компании: веган Бен Гиллеспи завоевал бронзу, а Бен Хамильтон взял серебро в весовой категории до 72 кг.
•Жим бревна и акселя (120 кг) — разделил 1-е место
•Становая тяга с акселем на повторения (270 кг) — 1-е место
•Медли: коромысло + мешок с песком (320 кг + 120 кг) — 1-е место
•Бросок мешка с песком — 1-е место
•«Цирковая» гантель (50–80 кг) —1-е место
•Рывок, переноска и загрузка 130 кг — новый личный рекорд: 8 повторений и победа в дисциплине.
«Мне очень хотелось выиграть вообще все дисциплины. Загрузка мешков была моей первой коронной дисциплиной еще в самом начале занятий стронгменом. 8 повторений и новый личный рекорд — отличный способ завершить соревновательный день».
На пьедестале он оказался в отличной компании: веган Бен Гиллеспи завоевал бронзу, а Бен Хамильтон взял серебро в весовой категории до 72 кг.
Открытый Чемпионат Европы
Недавно он решил перейти в категорию до 105 кг, и дебют оказался исключительно успешным. Особенно примечательно, что это был чемпионат Европы в категории до 105 кг. При этом Том выступает как натуральный спортсмен, тогда как сами соревнования проводились без допинг-тестирования. То есть он выходил на помост со спортсменами, большинство из которых использует "помощь" в достижении спортивных результатов.
Дисциплины были следующими:
«Попасть в тройку лучших в каждой дисциплине уже само по себе было для меня большой победой», — сказал Том.
«Наверное, это было мое самое ровное и полноценное выступление на соревнованиях на сегодняшний день. И определенно моя самая значимая победа с учетом уровня спортсменов, с которыми я соревновался, и сложности самой категории».
Дисциплины были следующими:
- Бревно 130 кг на повторения — Том сделал 3 повторения и занял 3-е место.
- Становая тяга с акселем 300 кг с высоты 15 дюймов на повторения — 3 повторения и разделенное 1-е место.
- Sandbag Killer Medley: три подъема мешка 130 кг на плечо + переноска Husafell 150 кг на 20 м — Том выиграл дисциплину со временем 38 секунд.
- Фермерская прогулка 130 кг по 10 м в каждую сторону + переноска и загрузка кеги 110 кг — еще одна победа, время 19,2 секунды.
- В заключительной дисциплине — камень Атласа 150 кг на повторения — Том сделал 7 повторений, разделил 2-е место в упражнении и обеспечил себе общую победу.
«Попасть в тройку лучших в каждой дисциплине уже само по себе было для меня большой победой», — сказал Том.
«Наверное, это было мое самое ровное и полноценное выступление на соревнованиях на сегодняшний день. И определенно моя самая значимая победа с учетом уровня спортсменов, с которыми я соревновался, и сложности самой категории».
Веганов в стронгмене становится все больше
Достижения Хамилтьона и Баттса дополняют растущую волну спортсменов-веганов, которые демонстрируют высокий уровень силы на национальной и международной арене. По мере того как все больше атлетов успешно выступают на растительном питании, давние мифы о несовместимости веганства и силы продолжают разрушаться.
Победа убежденных веганов на чемпионате Европы - больше чем личное достижение. Это демонстрация более широких изменений в спорте и показатель того что спорт высокого уровня и растительное питание без допинга могут успешно сочетаться.
Победа убежденных веганов на чемпионате Европы - больше чем личное достижение. Это демонстрация более широких изменений в спорте и показатель того что спорт высокого уровня и растительное питание без допинга могут успешно сочетаться.
Где найти Тома Баттса:
- запрещенная соц сеть Instagram: @coach.butts
- спортивные результаты Тома
